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其他資訊
瘦的快不如瘦得久！
雙博士教你史上最科學減重法!
跟著比嘉博士慢慢動超燃脂
經得起考驗的瘦身法
出版前特別邀請台灣教練、學員親自實踐
你的身體就是最好的瘦身工具〜輕鬆實踐版〜
專為女性設計即使是肌力較弱能輕鬆嚐試
SLOW…慢慢動
BASIC…只有基礎動作
ECCENTRIC…效率伸展
確實有效的「比嘉式自重肌肉訓練」
一次練到凹凸有致的身體線條跟不易胖的身體
一周2天1部位
1天5分鐘就OK
1個月－9㎏
◆史上最科學減重法，不用任何道具，只要用自己身體做重量訓練就可以輕鬆瘦下來了!
比嘉一雄教練發明的「自重肌肉訓練」，是指不使用器具，將自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練。原本女性想打造凹凸有致的身材曲線、易瘦的身體等目的所進行的肌肉訓練，就不需要像使用機器來進行鍛練般的那麼大的負荷。幾乎只要以自己身體的體重為負荷來做的訓練就很足夠了。另外，因為每一個動作都是很簡單訓練，所以即使是不習慣運動的人，也能輕易的集中意識在使用中的肌肉，比嘉式有著這樣的優點！
◆雙博士教你用肌肉訓練雕塑魔鬼曲線！專為女性設計的肌肉訓練，有效率的瘦下來！打造不容易復胖的身體！
作者比嘉一雄，現為東京大學研究所石井直方研究室（研究肌肉）博士生，以科學為根據的訓練方式，成功讓許多委託人成功減下10公斤以上，最多還曾減掉40公斤！示範者武智小百合，則在東京都內的醫學研究科博士課程就學中。雙博士共同打造最有效率的瘦身書！
◆正因為是鍛鍊凹凸有致的曲線，所以肌肉訓練對女性最適合！
藉由一邊把意識完全集中在在意的部位一邊運動，就能鍛練到目標部位的肌肉，正是肌肉訓練才能辦到的事情。調整身體的形狀，是只用飲食限制或有氧運動的減重法無法實現的。因為人體要把脂肪當成能量來使用，必需要有「分解」、「搬運」、「燃燒」的３個過程，但是在慢跑等有氧運動中，沒有經過一定的時間，脂肪就不會開始「分解」。但若是進行肌肉訓練的話，馬上就會開始脂肪的「分解」，而且，被分解的物質，會在肌肉細胞內被「搬運」，在那裡就被當成能量來利用，被「燃燒」了。
◆3種訓練方法，為女性設計的36種自重肌訓練！
比嘉式的自重肌肉訓練中，利用［BASIC］、［SLOW］、［ECCENTRIC（ＥＣＣ）］的３種方法來進行鍛練。藉由改變作法來給予肌肉刺激，能更有效率的發揮效果。BASIC是最基本的訓練方式，可以讓肌肉甦醒，打造出不易胖的身體基底。SLOW是用慢動作訓練的運動方式。每一個動作盡量放慢（時間是BASIC的2倍），在不產生反作用力的狀態下來進行，讓肌肉逐漸徹底發揮效果。ECCENTRIC則是應用一邊伸展一邊發揮更大的力量的肌肉特性的訓練方式。比起收縮肌肉的時候，藉由伸展時會加大負荷，更效率良好的發揮效果。
◆2個月的肌肉訓練，代謝就會上升增加7％！即使安靜不動，也能自然消耗150kcal的能量，相當於20分鐘的慢跑、1個小時的步行！
減重瘦身的關鍵是取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。安靜不動的狀態下，由肌肉（骨骼肌）所使用的代謝率比例大約占了25％，藉由訓練而增長肌肉的話，安靜時的代謝就會上升。安靜時代謝上升的話，那麼即使不做激烈的運動，消耗的卡路里也會自然的增加，所以，當然就變得容易瘦下來了。2個月的肌肉訓練，代謝就會上升增加7％！
◆比嘉式自重肌肉訓練不只是會瘦下來！還會變得很有元氣又有活動力！心情變得開朗！還能改善因為生活習慣帶來的文明病！更有抗老化效果！集中力也會提高！
因為會產生基礎體力，所以在平常就會變得很有活動力，很有元氣。血液循環變好，免疫力也會提高！身體一產生變化後，就開始有自信，變得樂觀。壓力能被減輕，表情等也變得開朗！運動不足的情形被消除後，也會連帶改善高血壓、高血脂症、高血糖等生活習慣造成的文明病。因為會促進成長荷爾蒙的分泌，所以支援肌膚的張力或彈性的細胞的新陳代謝會變得活潑。心情變得煥然一新，頭腦也很清醒。集中力或記憶力提高的效果也值得期待！
- 作者： 比嘉一雄 新功能介紹
- 譯者：胡汶廷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體 新功能介紹
- 出版日期：2015/06/12
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲蔡英文上任後，對岸打壓台灣加劇。（資料照／記者李毓康攝） 政治中心／綜合報導 世界衛生大會（WHA）將於5月22日至31 日舉行，WHA網路報名5月8日截止，只剩下一周的時間，台灣仍未收到邀請函，其中最大的原因，無疑是中國大陸打壓。對此，時代力量立委徐永明表示，若這次最後不能收到邀請函，蔡政府應藉此完全擺脫中國的陰影。 自2009年起，台灣連續8年以觀察員身份參與WHA，直到去年，待網路報名到最後一天才收到邀請函，被視為中國大陸對蔡政府下的馬威。 對此，徐永明表示，面對中國在WHA邀請函議題上，持續凌遲台灣一事，雖然我國外交部、衛福部，甚至是總統都積極發聲，但我國政府的原則到底是甚麼，卻似乎未說清楚；若又如去年一樣，收到加註「一中原則」、「聯合國2758號決議」等文字的邀請函，我國應考慮不再派員參加，避免形成常態，或應在場表達更強烈的抗議。 徐永明指出，我國參與WHA絕對不能只是為了參與，我國的國際定位和與國際友人的互動如何發展，政府應想清楚，面對今年WHO總幹事仍是香港籍陳馮富珍的時刻，蔡政府在此議題上應該先爭取更多的國際支持，並強力凸顯北京的打壓，才是首要之事。 「路遙知馬力，台灣對國際醫療體系的貢獻，國際社會有目共睹」，徐永明認為，若被迫屈服於「一中原則」之下，才是得不償失。
實習記者黃肇祥／綜合報導 收購 Snapchat 不成，現在 Google 打算研發名為「Stamp」的服務，其功能與「Snapchat Discover」相當類似，不過 Google 此項功能並非意圖進軍社群媒體，而是要與本身的 AMP 網頁技術結合，進一步強化本身的廣告、新聞業務。 ▲Snapchat 創辦人 Evan Spiegel 曾拒絕 Facebook 和 Google 的收購計畫。（圖／達志影像／美聯社） 華爾街日報報導，Google 正在研發一項技術，讓新聞媒體可以在 Google 搜尋網頁建構 Snapchat 風格的圖片新聞牆，就如同 Snapchat 的 Discover 功能，頁面上會有不同媒體的圖片牆，點擊進入該間媒體所打造的預覽頁面，使用者可能會看到一段影片或是圖片，並且可以左右滑動頁面不同的主題，發現有趣的主題也能立即閱讀。Google 預計將產品命名「Stamp」，其中 ST 也包含「stories」的含意。 ▲Snapchat 的 Discover 相當活潑，可以看到許多不同的媒體提供的資訊。（圖／翻攝 Snapchat） Google 現今已經有類似的功能，在搜尋某些關鍵字時，下方偶爾會出現可以滑動的推薦新聞、網站資訊，但那並非由媒體自身所建立，而是靠著系統計算而顯示的推薦結果，但論起設計感與趣味性，目前的推薦功能相對顯得非常樸素。 ▲目前 Google 搜尋也會自動提供可以滑動的資訊牆。（圖／翻攝 Google） Google 目前已經與 CNN、VOX 媒體、時代雜誌、華盛頓郵報等媒體公司接觸，洽談合作的方式與可能性，將來若順利推出 Stamp，媒體可以在 Google 搜尋頁面設計專屬的新聞瀏覽牆增加網站曝光度，而 Google 也能推展自己的廣告業務。不過目前此項功能會以什麼形式推出，獲利如何分配，詳細細節仍有待 Google 公開。 此外，Stamp 也會搭載 Google 的 AMP 網頁技術，但 AMP 技術是什麼呢？簡單來說，AMP 就是類似於臉書的即時文章，AMP 是根據開放原始碼規格所設計的網頁，經過 Google 的驗證後，即可在 Google 的 AMP 快取中儲存資料，藉此減少讀者進入新聞頁面的載入時間，以這項技術為基礎開發 Stamp 預期能吸引不少年輕用戶更樂於使用 Google 的相關服務。 ▲Stamp 服務將以 AMP 技術為基礎開發。（圖／記者莊友直攝） 科技網站《Techcrunch》評論提到，社群媒體上的資訊與應用程式的競爭太混亂，Google 似乎選擇將注意力轉移至 Stamp 上，不在執著於進入社群媒體，這樣的作法是明智的。在 Snapchat 表明不願意合作與被吞併之後，Google 投身新聞業務的市場中，應該能獲得不少回報的。 Google 想擴展新聞業務並非首次，七月就傳出試圖打造 Google Feed，結合自身強大的搜尋引擎，提供用者真正關心的資訊，當時 Google 就否認並非想要複製另外一個臉書，而是能成為全新的入口網站，似乎嘗試與臉書做出不同的功能，Google 雖也曾推出 Google+、Buzz、Wave 等社群網站，卻都以失敗收場，如今轉換念頭能否成功製造影響力？就看 Google 如何努力了吧？
實習記者黃肇祥／綜合報導 收購 Snapchat 不成，現在 Google 打算研發名為「Stamp」的服務，其功能與「Snapchat Discover」相當類似，不過 Google 此項功能並非意圖進軍社群媒體，而是要與本身的 AMP 網頁技術結合，進一步強化本身的廣告、新聞業務。 ▲Snapchat 創辦人 Evan Spiegel 曾拒絕 Facebook 和 Google 的收購計畫。（圖／達志影像／美聯社） 華爾街日報報導，Google 正在研發一項技術，讓新聞媒體可以在 Google 搜尋網頁建構 Snapchat 風格的圖片新聞牆，就如同 Snapchat 的 Discover 功能，頁面上會有不同媒體的圖片牆，點擊進入該間媒體所打造的預覽頁面，使用者可能會看到一段影片或是圖片，並且可以左右滑動頁面不同的主題，發現有趣的主題也能立即閱讀。Google 預計將產品命名「Stamp」，其中 ST 也包含「stories」的含意。 ▲Snapchat 的 Discover 相當活潑，可以看到許多不同的媒體提供的資訊。（圖／翻攝 Snapchat） Google 現今已經有類似的功能，在搜尋某些關鍵字時，下方偶爾會出現可以滑動的推薦新聞、網站資訊，但那並非由媒體自身所建立，而是靠著系統計算而顯示的推薦結果，但論起設計感與趣味性，目前的推薦功能相對顯得非常樸素。 ▲目前 Google 搜尋也會自動提供可以滑動的資訊牆。（圖／翻攝 Google） Google 目前已經與 CNN、VOX 媒體、時代雜誌、華盛頓郵報等媒體公司接觸，洽談合作的方式與可能性，將來若順利推出 Stamp，媒體可以在 Google 搜尋頁面設計專屬的新聞瀏覽牆增加網站曝光度，而 Google 也能推展自己的廣告業務。不過目前此項功能會以什麼形式推出，獲利如何分配，詳細細節仍有待 Google 公開。 此外，Stamp 也會搭載 Google 的 AMP 網頁技術，但 AMP 技術是什麼呢？簡單來說，AMP 就是類似於臉書的即時文章，AMP 是根據開放原始碼規格所設計的網頁，經過 Google 的驗證後，即可在 Google 的 AMP 快取中儲存資料，藉此減少讀者進入新聞頁面的載入時間，以這項技術為基礎開發 Stamp 預期能吸引不少年輕用戶更樂於使用 Google 的相關服務。 ▲Stamp 服務將以 AMP 技術為基礎開發。（圖／記者莊友直攝） 科技網站《Techcrunch》評論提到，社群媒體上的資訊與應用程式的競爭太混亂，Google 似乎選擇將注意力轉移至 Stamp 上，不在執著於進入社群媒體，這樣的作法是明智的。在 Snapchat 表明不願意合作與被吞併之後，Google 投身新聞業務的市場中，應該能獲得不少回報的。 Google 想擴展新聞業務並非首次，七月就傳出試圖打造 Google Feed，結合自身強大的搜尋引擎，提供用者真正關心的資訊，當時 Google 就否認並非想要複製另外一個臉書，而是能成為全新的入口網站，似乎嘗試與臉書做出不同的功能，Google 雖也曾推出 Google+、Buzz、Wave 等社群網站，卻都以失敗收場，如今轉換念頭能否成功製造影響力？就看 Google 如何努力了吧？
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