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  作者： 經濟日報編輯部/聯合編著, 于趾琴/總編輯    新功能介紹
• 出版社：經濟日報    新功能介紹
• 出版日期：2014/09/24
• 語言：繁體中文

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記者張筱涵／綜合報導 女明星們為了維持自己勻稱的身材，不僅會勤於上健身房運動，平常對飲食就特別的要求，一日之計在於晨，她們對早餐的要求更是特別嚴苛，以下就列舉出5位西洋女藝人的早餐食譜。 希拉蕊史旺（Hilary Swank） ▲希拉蕊選擇早餐時，會以比傳統優格更加扎實綿密的希臘式優格為主，再配上適量的水果及麥片，簡單的早餐就能有充足的飽足感。（圖／翻攝自希拉蕊史旺IG） 賽琳娜戈梅茲（Selena Gomez） ▲先前曾被網友指出發福的賽琳娜，為了演唱會勤於雕塑身材曲線外，對飲食也是相當地講究，先前就曾公開過減重時期的2種早餐食譜，首先是豐富版本，半個墨西哥捲餅配上炒蛋、西班牙香腸、酪梨、飯還有豆類食物；第二種是比較沒時間時適用的版本，全脂優格配燕麥。（圖／翻攝自賽琳娜戈梅茲IG） 艾瑪華森（Emma Watson） ▲艾瑪華森在好幾個訪問中都曾說過最喜歡的食物就是「墨西哥式食物」，她會盡情地吃自己想吃的東西，但會注重全穀類、蛋白質和不飽和脂肪的攝取，早餐時她都會親自下廚，舉凡奶油醬、莎莎醬，到炒蛋和墨西哥薄餅都會一手完成。（圖／翻攝自艾瑪華森IG） 卡莉克勞斯（Karlie Kloss） ▲美國超級名模卡莉克勞斯曾在訪問中透露，當她沒有工作行程時，都會讓自己享受一頓悠閒又簡單的早餐，那就是可以千變萬化的奶昔，例如最常製作的材料有蛋白質粉、杏仁奶配上健康的香蕉和黑莓等。（圖／翻攝自卡莉克勞斯IG） 潔西卡艾芭（Jessica Alba） ▲潔西卡艾芭強調維持身材的秘訣，運動並不是最重要的，而是飲食，選擇早餐時她都會選用素質蛋白粉、綠茶粉、香蕉和椰子水，再加上適量的冰塊做一杯健康滿分的奶昔，給予身體強大的能量。（圖／翻攝自潔西卡艾芭IG）

▲提勒森11日抵達莫斯科伏努科沃機場。（圖／路透社） 國際中心／綜合報導 美國國務卿提勒森(Rex Wayne Tillerson)11日抵達莫斯科伏努科沃機場，將與俄羅斯外交部長拉夫羅夫（Sergei Lavrov）討論敘利亞問題，希望俄方能對阿薩德政權施壓，停止使用化學武器。此外，提勒森也是川普新政府首位造訪俄羅斯的高級官員。 在訪俄羅斯之前，提勒森在義大利參加「七大工業國集團」（G7）外交部長會議，討論敘利亞問題。英國外長約翰遜於在會上表示，主張向俄羅斯發動制裁，迫使俄方終止對阿薩德的支持，但遭大多數國家否決。義大利外長阿爾法諾（Angelino Alfano）在閉幕時表示，各國無達成共識，G7決定不對阿塞德政府與俄國實施制裁。 ▲提勒森10、11日在義大利參加G7外交部長會議。（圖／路透社） 提勒森此次出訪俄羅斯，與外交部長拉夫羅夫（Sergei Lavrov）舉行會談，目前尚未確定能否與總統普丁會面。俄羅斯總統新聞秘書佩斯科夫表示，普丁的日程目前並沒有安排與美國國務卿提勒森會晤，不過俄羅斯媒體報導，兩人最終還是會會面。 ▼七大工業國（G7）針對敘利亞問題，無達成共識。（圖／達志影像／美聯社）

文／黑住紗織、佐田節子 譯／高宜汝 嚴重經痛的人，可能患有子宮內膜異位症經痛，來自於增厚的子宮內膜開始剝落時分泌出的「前列腺素」。前列腺素會使子宮收縮，促進腸蠕動並引發疼痛。因此，在內膜剝落排出體外時，常伴隨著腹痛及腰痛。 雖然有些人從未有過經痛，但經痛單純是正常現象。不過，如果痛到需要服用止痛藥，或是痛到無法做事的話就另當別論了。這種嚴重經痛又稱為「月經困難症」，需要就醫治療。 患有月經困難症的二、三十歲女性，大多都是因為患有「子宮內膜異位症」。請先利用下方檢測表檢查自己的狀況，是不是有很多項目都符合呢？ ▲《女性荷爾蒙必修課》配圖（圖／業者圓神出版提供） 子宮內膜異位症，是指類似子宮內膜的組織，長在卵巢、腹膜或輸卵管等非子宮的部位上，每次月經時該組織就會出血並增生，其中約八成患者罹患的都是「巧克力囊腫」。 巧克力囊腫，主要是類內膜組織於卵巢內增生，導致卵巢裡的囊泡積滿了老舊血液，看起來就像濃稠巧克力一般，因此得名。雖然目前尚未解開整個發病機制，不過「排出經血時由於子宮收縮過強，導致經血逆流」的說法是有力假說之一。 子宮內膜異位症，是造成不孕的原因之一，須特別留意。實際上，據說罹患不孕症的女性中，約有百分之三十到五十的人都患有子宮內膜異位症。因為當異位症逐漸惡化時，範圍會延伸至卵巢或輸卵管，使其變得容易沾黏，無法正常排卵或卵子無法順利抵達輸卵管內。另外，增生於子宮外部的類內膜組織若剝落，可能會引起免疫系統反應，將其視為異物欲排出體外，導致精子受到免疫反應影響，受精能力低落。 若月經持續來潮，異位症症狀會慢性發展。 目前醫界發現，四十歲以後巧克力囊腫轉變成癌症的可能性相當大，或是異位症有可能逐漸惡化為深層子宮異位症，治療會變得十分棘手。它會在性行為或排便時引起劇痛，即使透過手術摘除後也很容易復發。 這種和懷孕、生產息息相關的重要疾病，千萬不可大意，當經痛嚴重時，請儘早就醫。 不管經痛有多難受，很多人一忙碌起來就會隨便買個市售止痛藥服用，這種做法只是治標不治本，無法阻止症狀繼續惡化。建議凡在月經期間會服用三顆止痛藥以上的人，都應該就醫接受治療。 經痛的治療方法，會根據患者症狀和懷孕計畫而有不同。如果器官尚未沾黏和發炎，暫時也不打算懷孕的話，就會以紓緩經痛為主進行荷爾蒙治療。 ▲經痛示意圖／記者李佳蓉攝 荷爾蒙治療主要分兩種，一種是服用雌激素合併黃體素製成的低劑量藥劑來治療。這種藥會抑制排卵，避免子宮增厚，藉此削弱子宮收縮程度，也會抑制誘發疼痛的前列腺素生成，進而減少經痛程度。可惜的是，這種療法在剛開始服藥時，有可能會出現乳房疼痛的不適症狀，雖然案例相當少見，但不排除有引起血栓的副作用。 另一種療法，是以黃體素治療。黃體素會直接作用於類子宮內膜組織上，使其範圍縮小，這種療法也有抑制前列腺素生成的效果，可以減緩疼痛。跟其他荷爾蒙療法相比，副作用也較少。 另一方面，如果想懷孕卻因為卵巢沾黏等原因導致不孕，或是巧克力囊腫直徑超過六公分並有可能破裂，甚至有可能惡化成癌症等情況的人，建議直接動手術。手術時機相當重要，想要盡快懷孕的人最好立刻動手術，但是尚未有懷孕計畫的人，建議先進行荷爾蒙治療，觀察狀況後再判斷需不需要動手術。 因為手術畢竟有風險，尤其巧克力囊腫的切除手術必定會同時切除部分正常卵巢，也會影響受孕率。再者，動手術切除後約三到五年內的復發機率高達三成，因此挑選手術時機特別重要。以免想懷孕卻發現異位症復發，需再度動手術等憾事發生。 另外，當女性荷爾蒙減少至完全停經時，子宮內膜異位症的惡化也會隨之停止，就能遠離經痛的折磨。 ►►►妳真的認識這位得交往40年的好朋友「女性荷爾蒙」嗎？做個測驗吧！◄◄◄ 【看檸檬長知識！快點我訂閱精選書摘】 ＊延伸閱讀：安撫生理期前後的女友？你該學會這些 ＊更多大檸檬精選深度好文 ＊本文摘錄自《女性荷爾蒙必修課》 作者：黑住紗織、佐田節子 譯者：高宜汝 本文由 方智出版 授權轉載 未經授權，請勿轉載

記者張筱涵／綜合報導 女明星們為了維持自己勻稱的身材，不僅會勤於上健身房運動，平常對飲食就特別的要求，一日之計在於晨，她們對早餐的要求更是特別嚴苛，以下就列舉出5位西洋女藝人的早餐食譜。 希拉蕊史旺（Hilary Swank） ▲希拉蕊選擇早餐時，會以比傳統優格更加扎實綿密的希臘式優格為主，再配上適量的水果及麥片，簡單的早餐就能有充足的飽足感。（圖／翻攝自希拉蕊史旺IG） 賽琳娜戈梅茲（Selena Gomez） ▲先前曾被網友指出發福的賽琳娜，為了演唱會勤於雕塑身材曲線外，對飲食也是相當地講究，先前就曾公開過減重時期的2種早餐食譜，首先是豐富版本，半個墨西哥捲餅配上炒蛋、西班牙香腸、酪梨、飯還有豆類食物；第二種是比較沒時間時適用的版本，全脂優格配燕麥。（圖／翻攝自賽琳娜戈梅茲IG） 艾瑪華森（Emma Watson） ▲艾瑪華森在好幾個訪問中都曾說過最喜歡的食物就是「墨西哥式食物」，她會盡情地吃自己想吃的東西，但會注重全穀類、蛋白質和不飽和脂肪的攝取，早餐時她都會親自下廚，舉凡奶油醬、莎莎醬，到炒蛋和墨西哥薄餅都會一手完成。（圖／翻攝自艾瑪華森IG） 卡莉克勞斯（Karlie Kloss） ▲美國超級名模卡莉克勞斯曾在訪問中透露，當她沒有工作行程時，都會讓自己享受一頓悠閒又簡單的早餐，那就是可以千變萬化的奶昔，例如最常製作的材料有蛋白質粉、杏仁奶配上健康的香蕉和黑莓等。（圖／翻攝自卡莉克勞斯IG） 潔西卡艾芭（Jessica Alba） ▲潔西卡艾芭強調維持身材的秘訣，運動並不是最重要的，而是飲食，選擇早餐時她都會選用素質蛋白粉、綠茶粉、香蕉和椰子水，再加上適量的冰塊做一杯健康滿分的奶昔，給予身體強大的能量。（圖／翻攝自潔西卡艾芭IG）

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